RECOMENDACIONES DIETÉTICAS

RECOMENDACIONES DIETÉTICAS RECOMENDACIONES ANTES DEL PARTIDO:

- Desayuno (3-4 horas antes)

- Zumos, fruta, tostadas, proteínas (jamón, atún ...)

RECOMENDACIONES DURANTE EL PARTIDO:

- Fruta - Agua - isotónicos

RECOMENDACIONES DESPUÉS DEL PARTIDO:

- Fruta - Agua - Batidos

HAY QUE EVITAR:

- Bebidas azucaradas y gaseosas

- Repostería industrial

- 3 comidas

- Dulces y helados industriales

- Alimentos dentro de una bolsa de plástico

Recomendaciones

- 5 comidas

- Más frutas y verduras

- Más proteínas (carne, pescado ...)

- Cena ligera

- Eliminar basura

- Beber agua y comer fruta antes de los partidos